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元気NET

規則正しい生活で身体のリズムを整えることが大切です!

元気がなく疲れやすい人は、生活のリズムが乱れているのではないでしょうか?
寝る時間が深夜の遅い時間になる人や、睡眠時間が極端に短い人、眠りが浅い人などは自律神経が乱れることが原因で、身体が疲れやすくなってしまいます。

また、いつも忙しくて疲れが取れないために、休日は昼すぎまで寝る習慣があると、体内時計が狂ってしまうため、自律神経が乱れてしまいます。

体内時計を正常に保つためには、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることが大切です。そのような毎日となるように、正しい習慣をつけていきましょう。

また、食事に関しても、毎日の食事を決まった時間に食べることが、体内時計を正しく保つために大切なことです。

このように、特に睡眠と食事に関して、毎日同じような生活リズムを維持することで、自律神経が整えられ、疲れにくい体ができます。

規則正しい生活